Το αποτέλεσμα βέβαια είναι η ζυγαριά να σε χαιρετά κάθε εβδομάδα με νέες ανοδικές τάσεις (σκέψου το ελληνικό χρηματιστήριο…καμία σχέση), και μοιραία η λέξη που μισείς όσο και ο διάολος του λιβάνι, «δίαιτα», αποτελεί μοιραία εξέλιξη. Κι όμως, αλλάζοντας μερικές συνήθειες στην καθημερινότητα σου, μπορείς να χάσεις κιλά, δίχως να το συνειδητοποιήσεις και δίχως να κολλήσεις πλάνο διατροφής με μαγνητάκι στην πόρτα του ψυγείου σου.
Οι αλλαγές που αναγκάζουν σε limit down τη ζυγαριά είναι οι εξής:
Πίνε καφέ
Το αγαπημένο ρόφημα πολλών μπορεί να σε παρατείνει την καύση των θερμίδων μέχρι και 3 ώρες χάρη στην καφεΐνη.
Κόψε τους υδατάνθρακες δύο μέρες την εβδομάδα
Με το συγκεκριμένο τρόπο μπορείς να χάσεις κιλά, αλλά και να συντηρήσεις το αποτέλεσμα, δίχως να εφαρμόζεις συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο. Μπορείς να βασιστείς στις αρχές της δίαιτας Dukan μόνο για 2 μέρες της εβδομάδας. Ξεκίνα τη μέρα σου με μια δόση υδατάνθρακα που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του μυαλού και την ενέργεια στο σώμα, όπως γάλα με βρώμη ή τοστ με πολύσπορο ψωμί και φιλέτο γαλοπούλα, και φρόντισε για το υπόλοιπο της ημέρας να καταναλώνεις γεύματα με κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψαρονέφρι, μοσχάρι, ψάρια, θαλασσινά και αυγά. Είναι εύκολο στην εφαρμογή και δεν σε περιορίζει στην ποσότητα κατανάλωσης.
Μάσησε τσίχλα όσο πιο συχνά μπορείς
Ειδικά όταν νιώσεις την ανάγκη για ένα σνακ. Έχει αποδειχτεί βάσει ερευνών πως το μάσημα της τσίχλας μειώνει την όρεξη κατά 10%.
Μην ξεχνάς τα καρυκεύματα στα φαγητά
Ξεσήκωσε όσες περισσότερες συνταγές ταϊλανδικής ή ινδικής κουζίνας μπορείς και ρίξε μια ματιά και στις παραδοσιακές, Κωνσταντινοπολίτικες συνταγές. Σημασία έχει να σου γίνει συνήθεια να προσθέτεις καυτερά καρυκεύματα στα φαγητά γιατί αυτά ενισχύουν τη δράση του μεταβολισμού κατά 23% περίπου.
Μην ξεχνάς τις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης…
…έστω και για 2 φορές την εβδομάδα. Η αερόβια άσκηση μπορεί να δείξει τα γρήγορα αποτελέσματα αλλά η ενδυνάμωση των μυών είναι που συντηρεί την απώλεια των κιλών, μειώνει το λίπος και ενισχύει τη λειτουργία του μεταβολισμού.
…και την τρίτη μέρα που δεν θα κάνεις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, κάνε γιόγκα
Έρευνες έχουν φανερώσει πως οι άνθρωποι που είναι ήρεμοι -ή έχουν αποκτήσει τη δεξιότητα να ηρεμούν άμεσα, εφαρμόζοντας για παράδειγμα τις βασικές ανάσες της γιόγκα- καίνε 104 θερμίδες περισσότερες την ημέρα σε σχέση με εκείνους που βρίσκονται σε κατάσταση στρες.
Πες όχι στο δεύτερο ποτήρι αλκοόλ
Εντάξει, είπαμε δεν κάνεις δίαιτα αλλά ο
περιορισμός στο αλκοόλ ισχύει, ειδικά αν ενημερωθείς πως το δεύτερο
ποτήρι είναι που καθυστερεί την καύση του λίπους κατά 73%!
Δέκα λεπτά αρκούν!
Εντάξει, το μόνο πιο απλό διαιτητικό τρικ από τα προαναφερόμενα θα ήταν το μαγικό ραβδάκι!
thatslife.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.