«Ο καιρός έφτασε. Θα βγάλω το μαγιό μου από το συρτάρι, θα το φορέσω και θα ξεχυθώ στις παραλίες» σκεφτήκατε και πριν καλά καλά τελειώσετε τη φράση σας, κοιτάξατε στον καθρέφτη.
Στην θλιβερή αυτή ομολογουμένως περίπτωση, που όλοι σχεδόν ζούμε κάθε χρόνο τέτοια εποχή, χρειάζονται άμεσες και δραστικές λύσεις. Εξάλλου, για πόσο καιρό ακόμα θα κάθεστε να μοιρολογείτε το χαμένο σας…κορμί; Το click@Life σας προτείνει γρήγορα tips για να κάνετε το κορμί σας ιδανικό για παραλία.
1. Γυμναστική σε όλο το κορμί. Για την απώλεια λίπους, πρέπει να κάνετε σύνθετες ασκήσεις, που περιλαμβάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες. Κάμψεις, κοιλιακούς, αερόβια και αναερόβια άσκηση στο maximum, δηλαδή.
2. Εμμονή με τον 8ωρο ύπνο. Είναι ο χρόνος ακριβώς, που χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκουραστεί και να ανακτήσει δυνάμεις.
 |
4. Μην ξεχνάτε το νερό. Ένα αφυδατωμένο σώμα δε μπορεί να κάψει λίπος. Οι ειδικοί προτείνουν, 2 λίτρα νερό κάθε μέρα για τις γυναίκες και 3 λίτρα για τους άνδρες. Προσθέστε λίγα φύλλα μέντας ή μία φέτα αγγούρι ή λεμόνι στο νερό σας για γεύση και άρωμα…σαν καλοκαιρινό κοκτέιλ.
5. Πάντα πρωινό. Το πρωινό γεύμα (το σωστό πρωινό όμως, όχι καφές και τυρόπιτα) είναι ιδανικό για να ξυπνήσει τον μεταβολισμό και να δώσει ενέργεια στον οργανισμό σας. Με τον τρόπο αυτό ακριβώς, θα ξεκινήσει και η καύση του λίπους.
6. Βεβαιωθείτε, ότι το πρόγραμμα άσκησής σας αλλάζει συνεχώς κατά κάποιο τρόπο, έτσι ώστε το σώμα σας να μη μένει στάσιμο. Αλλάξτε την ένταση, τις επαναλήψεις, βάλτε περισσότερα βάρη ή ξεκινήστε ένα καινούργιο άθλημα.
7. Επιλέξτε υγιεινά σνακ και μη μένετε νηστικοί για αρκετές ώρες. Η αφαγία δεν αδυνάτισε ποτέ κανέναν.
 |
9. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να γίνουν οι καθημερινοί σας φίλοι. Είναι χορταστικά, γευστικά και υπάρχουν σε αφθονία. Η ποικιλία τους δε, δεν αφήνει κανέναν ανικανοποίητο.
10. Ξεχάστε σάλτσες, τηγανητά και βαριά φαγητά, που χωρίς καμία ενοχή καταναλώσατε με υπερβολή όλο το χειμώνα (και τα αποτελέσματα τα βλέπετε τώρα). Μικρά και ελαφριά γεύματα δίνουν άλλη αίσθηση και εμφανισιακά και ψυχολογικά.
11. Εμπιστευτείτε τις πρωτεΐνες. Το άπαχο ψητό κοτόπουλο μπορεί να συνοδεύσει τη σαλάτα σας προσφέροντάς σας γεύση, υγεία και...θανατηφόρο κορμί.
12. Εναλλακτικά, τα ψάρια, πλούσια πηγή σε Ω3 λιπαρά οξέα προσφέρουν ένα πλήρες γεύμα, χωρίς «κακά» λιπαρά και τις ανεπιθύμητες…συνέπειές τους.
 |
14. Μην πτοείστε και κυρίως μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μπορεί εσείς να αισθάνεστε ότι είστε ο πιο «γεμάτος» της παρέας αλλά αυτό είναι απλά η δική σας άποψη. Ο λανθασμένος αυτός τρόπος προσέγγισης μάλλον θα λειτουργήσει ανασταλτικά στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά, παρά θα σας δώσει κίνητρο να συνεχίσετε.
15. Αποφύγετε να μένετε σπίτι μόνος. Όταν κάποιος μένει μόνος του, κάτι θα τσιμπολογήσει, ξεφεύγοντας από τον έλεγχο. Η φράση «ένα παγωτάκι είναι δεν πειράζει» (σε καθημερινή βάση μάλιστα) είναι γνωστή και χιλιοειπωμένη δικαιολογία, που δε βοηθά.
16. Βγείτε βόλτες με φίλους ή το έτερον σας ήμισυ. Πικνικ, τζόκινγκ ή ακόμα και μία απλή βόλτα (αν δεν έχετε χρόνο) μπορεί να σας αλλάξει την ψυχολογία και να σας προσφέρει ενέργεια.
 |
18. Πάνω απ’ όλα, ένα ωραίο κορμί χρειάζεται καλή ψυχολογία. Απολαύστε το σώμα σας έστω και με τα παραπανίσια κιλά και σιγά σιγά όλα είναι εφικτά. Υπομονή και επιμονή χρειάζεται.
click@Life.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.