1. Κονσέρβες:
- Κονσέρβες κοτόπουλου, βοδινού κρέατος, ζαμπόν
- Κονσερβοποιημένα λαχανικά που διατηρούνται
- Κονσέρβες φρούτων που διατηρούνται στο ζουμί τους
- Σούπες σε κονσέρβα (μπορεί να είναι ένα γεύμα από μόνες τους)
- Κονσέρβες τόνου και άλλων ψαριών (ελέγξτε την ημερομηνία λήξης)
2. Σιτηρά
- Ζυμαρικά
- Ρύζι
- Δημητριακά
- Μούσλι
3. Αποξηραμένα Φρούτα: (Μάθετε περισσότερα εδώ)
- Μάνγκο
- Κεράσια
- Ανανάς
- Σύκα
4. Spreads:
- Φυστικοβούτυρο
5. Ποτά:
- Νερό
- Ανθρακούχο νερό
6. Σνακ:
- Μπάρες Δημητριακών
- Μαύρη Σοκολάτα
7. Ξηροί καρποί:
- Αμύγδαλα
- Κάσιους
- Φιστίκια
- Όλοι οι άλλοι ξηροί καρποί είναι και αυτοί μακράς διαρκείας. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα.
8. Λάδι:
Όλοι οι τύποι φυτικών ελαίων διαρκούν για πολύ καιρό. Είναι καλό για μια σειρά από πράγματα, όπως το μαγείρεμα και κάνει σαλάτες.
9. Γάλα σε σκόνη:
Παρά το γεγονός ότι το γάλα που συνήθως μπαίνει σε μπουκάλια λήγει μετά σε 2-3 εβδομάδες, το γάλα σε σκόνη διαρκεί περισσότερο. Είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσετε τις βιταμίνες σας, παρά τις δύσκολες στιγμές.
10. Στιγμιαίος καφές / Τσάι:
Ο καφές και το τσάι διαρκούν για χρόνια και δε θα χαλάσουν ούτε θα μυρίσουν. Θα είναι πάντα τα ίδια. Είναι καλό να τα έχουμε στο σπίτι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
e-diet.gr