Σίγουρα ξέρεις ότι δεν πρέπει να τρως
junk food, αλλά είναι κάποια ακόμα πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις αν
θέλεις να διατηρήσεις το σωστό βάρος αλλά και την υγεία σου.
1. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
Σε μικρή ποσότητα η ζάχαρη ( π.χ. ένα κουταλάκι του γλυκού) δεν είναι τόσο καταστροφική. Όλες οι γλυκαντκές ουσίες είναι πιο γλυκές από τη ζάχαρη και έχουν τη τάση να αλλοιώνουν σταδιακά τη γέυση, κάνοντας σε να αναζητάς περισσότερο γλυκό και πρόχειρα σνακς. Επιπλέον οι άνθρωποι που περιορίζουν τη χρήση γλυκαντικών ουσιών, έχουν περισσότερη ενέργεια.
Σε μικρή ποσότητα η ζάχαρη ( π.χ. ένα κουταλάκι του γλυκού) δεν είναι τόσο καταστροφική. Όλες οι γλυκαντκές ουσίες είναι πιο γλυκές από τη ζάχαρη και έχουν τη τάση να αλλοιώνουν σταδιακά τη γέυση, κάνοντας σε να αναζητάς περισσότερο γλυκό και πρόχειρα σνακς. Επιπλέον οι άνθρωποι που περιορίζουν τη χρήση γλυκαντικών ουσιών, έχουν περισσότερη ενέργεια.
2. Spreads για το ψωμί και διάφορες σάλτσες
Ίσως πιστεύεις ότι είναι μια καλή εναλλακτική για το βούτυρο στο ψωμί ή το λάδι στη σαλάτα, αλλά πολλές φορές μπορεί να έχουν τις ίδιες ή ακόμα περισσότερες θερμίδες. Κατανάλωνε όλες τις παραπάνω τροφές πάντα με μέτρο και χωρίς υπερβολές.
Ίσως πιστεύεις ότι είναι μια καλή εναλλακτική για το βούτυρο στο ψωμί ή το λάδι στη σαλάτα, αλλά πολλές φορές μπορεί να έχουν τις ίδιες ή ακόμα περισσότερες θερμίδες. Κατανάλωνε όλες τις παραπάνω τροφές πάντα με μέτρο και χωρίς υπερβολές.
3. Πρωτεΐνη σόγιας
Η σόγια δεν είναι κακή, αλλά η απομονωμένη πρωτεΐνη μοιάζει ελαφρώς με τα οιστρογόνα, τα οποία έρευνες έχουν δείξει ότι πιθανόν να αυξάνουν το κίνδυνο για καρκίνο και στειρότητα στι γυναίκες. Αν θέλεις να αποφύγεις το κρέας επέλεξε μπιφτέκια από ρεβίθια ή φασόλια και προτίμησε μπάρες πρωτείνης που βασίζονται σε ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Η σόγια δεν είναι κακή, αλλά η απομονωμένη πρωτεΐνη μοιάζει ελαφρώς με τα οιστρογόνα, τα οποία έρευνες έχουν δείξει ότι πιθανόν να αυξάνουν το κίνδυνο για καρκίνο και στειρότητα στι γυναίκες. Αν θέλεις να αποφύγεις το κρέας επέλεξε μπιφτέκια από ρεβίθια ή φασόλια και προτίμησε μπάρες πρωτείνης που βασίζονται σε ξηρούς καρπούς και σπόρους.
4. Προιόντα διαίτης
Δυστυχώς η επισήμανση «διαιτητικό» ή «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» δεν σημαίνει πάντοτε και χαμηλό σε θερμίδες. Πολλα τρόφιμα που χαρακτηρίζονται ως διαίτης ενδέχεται να περιέχουν ζάχαρη ή αλάτι και άλλα ανθυγιεινά υλικά προκειμένου να αποκτήσουν γεύση. Ακόμα χειρότερα αρκετοί τρώνε διπλή μερίδα από αυτά επειδή νομίζουν ότι δεν υπαρχει πρόβλημα εφόσον το προϊόν είναι διαίτης.
Δυστυχώς η επισήμανση «διαιτητικό» ή «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» δεν σημαίνει πάντοτε και χαμηλό σε θερμίδες. Πολλα τρόφιμα που χαρακτηρίζονται ως διαίτης ενδέχεται να περιέχουν ζάχαρη ή αλάτι και άλλα ανθυγιεινά υλικά προκειμένου να αποκτήσουν γεύση. Ακόμα χειρότερα αρκετοί τρώνε διπλή μερίδα από αυτά επειδή νομίζουν ότι δεν υπαρχει πρόβλημα εφόσον το προϊόν είναι διαίτης.
5. Κατεψυγμένα γεύματα
Είναι μια πολύ βολική λύση αλλά δυστυχώς αυτά του τύπου τα γεύματα είναι επεξεργασμένα σε μεγάλο βαθμό και γεμάτα με λίπος και αλάτι. Προτίμησε όταν μαγειρέυεις να φτιάχνεις μεγαλύτερες ποσότητες και να καταψύχεις το δικό σου σπιτικό φαγητό.
Είναι μια πολύ βολική λύση αλλά δυστυχώς αυτά του τύπου τα γεύματα είναι επεξεργασμένα σε μεγάλο βαθμό και γεμάτα με λίπος και αλάτι. Προτίμησε όταν μαγειρέυεις να φτιάχνεις μεγαλύτερες ποσότητες και να καταψύχεις το δικό σου σπιτικό φαγητό.
faysbook.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.