Πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, τα φρούτα έχουν περιεκτικότητα και σε σάκχαρα, άλλα υψηλότερη κι άλλα χαμηλότερη.
Η διατροφική αξία των παρακάτω φρούτων θα σας βοηθήσει να ξέρετε τι ποσότητα σακχάρων λαμβάνετε ανάλογα με τη μερίδα σας. Έχετε βέβαια υπόψη σας ότι από τα φρούτα παίρνουμε πλήθος θρεπτικών ουσιών, βιταμινών, φυτικών ινών κ.ά., που είναι πολύ πιο σημαντικά στη διατροφή μας. Αν, όμως, προσέχετε την κατανάλωση σακχάρων, τότε οι παρακάτω πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις ισορροπίες ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Μήλο
1 μεγάλο μήλο: 223 γραμμάρια
Σάκχαρα: 23 γραμμάρια
Θερμίδες: 116
Θερμίδες από σάκχαρα: 92
ή
1 φλιτζάνι μήλο σε φέτες: 109 γραμμάρια
Σάκχαρα: 11 γραμμάρια
Θερμίδες: 57
Θερμίδες από σάκχαρα: 44
Κόκκινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια
1 μερίδα: 126 γραμμάρια
Σάκχαρα: 20 γραμμάρια
Θερμίδες: 88
Θερμίδες από σάκχαρα: 80
1 φλιτζάνι πεπόνι σε κύβους: 160 γραμμάρια
Σάκχαρα: 13 γραμμάρια
Θερμίδες: 54
Θερμίδες από σάκχαρα: 52 ή
1 μερίδα (134 γραμμάρια)
Σάκχαρα: 11 γραμμάρια
Θερμίδες: 46
Θερμίδες από σάκχαρα: 44
Πορτοκάλι
1 μεγάλο πορτοκάλι: 270 γραμμάρια
Σάκχαρα: 23 γραμμάρια
Θερμίδες: 132
Θερμίδες από σάκχαρα: 92
1 μεγάλη: 140 γραμμάρια
Σάκχαρα: 17 γραμμάρια
Θερμίδες: 125
Θερμίδες από σάκχαρα: 68 Ροδάκινο
1 μεγάλο: 184 γραμμάρια
Σάκχαρα: 15 γραμμάρια
Θερμίδες: 72
Θερμίδες από σάκχαρα: 60
ή
1 φλιτζάνι κομμένο ροδάκινο
Σάκχαρα: 12 γραμμάρια
Θερμίδες: 60
Θερμίδες από σάκχαρα: 44
1 μερίδα: 147 γραμμάρια
Σάκχαρα: 7 γραμμάρια
Θερμίδες: 47
Θερμίδες από σάκχαρα: 28 Καρπούζι
1 φέτα: 280 γραμμάρια
Σάκχαρα: 18 γραμμάρια
Θερμίδες: 86
Θερμίδες από σάκχαρα: 72
Ανανάς
1 μερίδα: 112 γραμμάρια
Σάκχαρα: 9 γραμμάρια
Θερμίδες: 50
Θερμίδες από σάκχαρα: 36
clickatlife.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.