Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και η διαδικασία της γήρανσης είναι
γενετικώς προκαθορισμένη, ενώ ταυτόχρονα, οι εξωτερικοί κίνδυνοι, όπως η
ατμοσφαιρική ρύπανση, η ακτινοβολία και οι επιβλαβείς προσωπικές
συνήθειες, μπορούν να επισπεύσουν τα σημάδια γήρανσης.
Γι’ αυτό, ακολουθήστε έξι απλά μυστικά που θα κάνουν την αντιγήρανση πιο εύκολη υπόθεση.
- Φροντίστε να εξασφαλίζετε τουλάχιστον 8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά.
- Υιοθετήστε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, όπως για παράδειγμα οικογενειακοί περίπατοι ή βόλτες με ποδήλατο.
-
Βάλτε το ψάρι, τα λαδερά φαγητά και τα όσπρια στην διατροφή σας, τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο.
- Ελαττώστε ή διακόψτε πλήρως το κάπνισμα και αποφύγετε τόσο τα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκληθούν, όσο και τις ανεπιθύμητες ρυτίδες που δημιουργούνται από το τσιγάρο.
- Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και καρύδια, ως ένα θρεπτικό σνακ, ενώ για πιο γλυκά διαλείμματα επιλέξτε λίγη μαύρη σοκολάτα.
- Αντιμετωπίστε τις στρεσογόνες ή αρνητικές καταστάσεις με αισιοδοξία και θετική σκέψη. Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν τις χημικές ισορροπίες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να πλήττεται τόσο η υγεία όσο και η νεανικότητα.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.