Ασκηθείτε
πριν φάτε πρωινό… και θα χάσετε περισσότερο βάρος από όσο περιμένατε!
Νέα μελέτη στην Αγγλία, απέδειξε ότι όσοι ακολουθούν την πρωινή
γυμναστική, καταφέρνουν και χάνουν περισσότερο λίπος
κυρίως από την κοιλιά. Αν έχετε προγραμματίσει να πάτε στο γυμναστήριο ή
να περπατήσετε στους δρόμους… δοκιμάστε να πάτε με άδειο στομάχι.
Μέχρι σήμερα όλοι γνώριζαν τα οφέλη της άσκησης… αλλά κανείς δεν ήξερε
αν η προπόνηση γίνεται καλύτερη με άδειο ή γεμάτο στομάχι. Οι δοκιμές
αποκάλυψαν ότι όσοι ακολουθούν τη συγκεκριμένη συμβουλή μειώνουν τον
κίνδυνο ακόμα και για καρδιακές παθήσεις. Αυτό
συμβαίνει γιατί οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η «νηστική» γυμναστική
βοηθά στο να ελαττωθούν τα λιπίδια του αίματος που «κλείνουν» τις
αρτηρίες.
Η έρευνα ολοκληρώθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, όταν ο δρ Τζέισον
Γκιλ έφερε στο φως ότι οι ασκήσεις πριν το πρωινό έχουν παραπάνω
«ατού». Ο λόγος δεν είναι άλλος από το γεγονός ότι κατά τη γυμναστική ο
οργανισμός καταναλώνει λίπος από το ήδη υπάρχον! Η έρευνα
πραγματοποιήθηκε πάνω σε 10 άντρες, οι οποίοι
οδηγήθηκαν 3 φορές στο γραφείο του ιατρού, χωρίς να έχουν φάει πρωινό
την τελευταία. Στην πρώτη επίσκεψη δεν γυμνάστηκαν, στη δεύτερη
περπάτησαν μια ώρα μετά από φαγητό και την Τρίτη έκαναν βάδην νηστικοί.
Το
αποτέλεσμα ήταν οι καύσεις της τελευταίας επίσκεψης να είχαν αυξηθεί
κατά 33% σε σχέση με τη δεύτερη συνάντηση, δηλαδή έχασαν 50 γραμμάρια
παραπάνω. «Αν κάνει κάποιος γρήγορο περπάτημα, χωρίς να έχει φάει
πρωινό, μια ώρα την ημέρα… σε δέκα ημέρες θα χάσει περίπου ένα κιλό.
Αυτό θα βοηθήσει σίγουρα όσους έχουν βάλει σκοπό να αδυνατίσουν», δηλώνει ο δρ. Γκιλ.
Παράλληλα, οι αιματολογικές εξετάσεις απέδειξαν ότι
την ημέρα που ασκήθηκαν χωρίς να καταναλώσουν πρωινό, υπήρξε μείωση στα
επίπεδα λιπιδίων, δηλαδή της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Πάντως, η γυμναστική το πρωί, ανεξαρτήτως κατανάλωσης πρωινού, είναι
πολύ αποδοτική, αφού ο οργανισμός μπορεί να προπονείται δύο ώρες χωρίς
να έχει ανάγκη για ενέργεια…
0 Σχόλια