ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ: Προστατεύει την καρδιά πιο πολύ από τη σκληρή προπόνηση

Τι κι αν καίμε περισσότερες θερμίδες και χάνουμε βάρος; Η σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο φαίνεται πως δεν συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς μας.
Εν αντιθέσει, οι παρατεταμένες, χαμηλής εντάσεως, δραστηριότητες, όπως είναι το περπάτημα προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία μας.
Αυτό απέδειξε έρευνα που διεξήγαγαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ.
Μελέτησαν τη συμπεριφορά 18 εθελοντών, ηλικίας 19-24 ετών, οι οποίοι δεν γυμνάζονταν, αφού πρώτα τους χώρισαν σε τρεις ομάδες.
Στους νέους της πρώτης ομάδας ζήτησαν να συνεχίσουν να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της μέρας τους καθιστοί, σε εκείνους στη δεύτερη να περνούν καθιστοί 13 ώρες την ημέρα και να προπονούνται σκληρά στο γυμναστήριο επί μία ώρα και στους τελευταίους της τρίτης ομάδας ζήτησαν να περνούν καθιστοί 6 ώρες την ημέρα, να κάνουν τις μετακινήσεις τους με τα πόδια ούτως ώστε να συμπληρώνουν 4 ώρες περπάτημα την ημέρα, και να στέκονται όρθιοι άλλες 2 ώρες.
"Μία ώρα σκληρή προπόνηση την ημέρα δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές συνέπειες που έχει η παρατεταμένη ακινησία στα επίπεδα των λιπιδίων και στην ευαισθησία στην ινσουλίνη" εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Χανς Σάβελμπεργκ και καταλήγει: "Η μείωση της ακινησίας με χαμηλής εντάσεως δραστηριότητες, όπως το περπάτημα με χαλαρό βήμα επί πολλή ώρα, είναι πιο αποτελεσματική για την βελτίωση αυτήν των δεικτών".

radar.gr 

Share on Google Plus

About grizos gatos

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.