Ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα και να φορτίσετε τις μπαταρίες του οργανισμού σας.
1. Βγείτε μια βόλτα στον ήλιο! Περπατήστε, έστω και στη γειτονιά σας, ή αν έχετε τη δυνατότητα, πάτε στις δουλειές σας με τα πόδια.
Παράλληλα, φροντίστε ο ρυθμός στο περπάτημα να είναι σχετικά γρήγορος, ώστε να αυξήσετε τους χτύπους της καρδιάς σας και να νιώσετε καλύτερα πιο σύντομα.
2. Ανεβοκατεβείτε σκάλες και αφήστε το ασανσέρ για τους ηλικιωμένους.
3. Κάντε ένα διάλειμμα για καφέ ή λίγο κους κους με τους συναδέλφους σας. Θα σας βοηθήσει στο να ξεμουδιάσετε το μυαλό σας.
4. Φάτε κάτι! Μέσα στην ημέρα ο οργανισμός χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει. Μην τον αφήνετε να εξασθενεί από την πείνα!
5. Πίνετε νερό -μην αφήνετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί- έτσι προκαλούνται πονοκέφαλοι και λήθαργος. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει και γνωσιακές λειτουργίες όπως η συγκέντρωση, η βραχυπρόθεσμη μνήμη, η εγρήγορση, ακόμη και τα αντανακλαστικά μας.
6. Τρώτε πάντοτε πρωινό -ο καφές σκέτος δεν αρκεί- θυμηθείτε πως με γεμάτο στομάχι ο οργανισμός μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.