Βάλτε φρένο στη χοληστερίνη ~ 5 μικρές συμβουλές για να τη ρυθμίσετε

Η χοληστερόλη σε μικρές ποσότητες είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Πρόβλημα υπάρχει όταν η χοληστερόλη που κυκλοφορεί στο αίμα είναι μεγαλύτερη απ’όσο πρέπει. Έτσι, η περίσσια χοληστερόλη συγκεντρώνεται στα τοιχώματα των αγγείων και των αρτηριών και προκαλεί τη σταδιακή στένωσή τους.

Τι μπορείτε να κάνετε:
-Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας καθημερινά. Περπατήστε για περίπου 30-40 λεπτά και θα δείτε πόσο θα σας αναζωογονήσει.
-Φροντίστε να τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.
-Μειώστε τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα ζωικά λιπαρά όπως κόκκινο κρέας ή αβγό.
-Τα καρύδια και τα αμύγδαλα μπορούν να μειώσουν σημαντικά την κακή χοληστερόλη. Προσοχή όμως γιατί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.
-Υπάρχουν μαργαρίνες και χυμοί πορτοκαλιού που είναι πλούσιοι σε φυτικές στερόλες. Οι φυτικές στερόλες μπορούν να σας βοηθήσουν.

jenny.gr