Μείνετε ενυδατωμένοι ~ Oι αλήθειες γύρω από τη σωστή κατανάλωση νερού

Το νερό υπάρχει παντού άλλα όπως φαίνεται κυρίως οι γυναίκες μοιάζει να αγνοούν την ύπαρξη του και τα πολλά οφέλη του. Εάν κάνετε δε μια μικρή έρευνα μεταξύ των φίλων σας θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι μετά βίας πίνουν μερικά ποτήρια απλό νερό την ημέρα αφού προτιμούν καφέ, χυμούς ή αναψυκτικά. Ας θυμηθούμε λοιπόν μερικά στοιχεία που αφορούν το νερό, κάποιες αλήθειες και κάποιους μύθους αλλά και τα λαχανικά και φρούτα που είναι γεμάτα νερό και μπορούν να σας ενυδατώσουν όταν τα καταναλώνετε.

Πίνω νερό για να χάσω κιλά
Δεν υπάρχει καμία ερευνητική απόδειξη ότι το νερό λιώνει τα λίπη και διώχνει τα περιττά κιλά. Αντίθετα οι τροφές που είναι γεμάτες νερό μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πιο χορτασμένοι και άρα να καταναλώσετε λιγότερο φαγητό. Επίσης ναι, κάποιες φορές ισχύει το “δεν πεινούσα αλλά διψούσα.” Σε αυτό που μπορεί να βοηθήσει το να πίνετε αρκετό νερό είναι στο να καταπολεμά της κατακράτηση υγρών που σας κάνει να νιώθει πρησμένοι.

Πίνω νερό όταν διψάσω
Η δίψα είναι μια ένδειξη ότι αρχίζετε να αφυδατώνεστε και αυτό σίγουρα δεν είναι καλό. Το να κρατάτε σε ισορροπία τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας είναι σημαντικό γιατί διαφορετικά μπορείτε να έχετε συμπτώματα όπως ζαλάδα, πονοκέφαλο και ναυτία. Για αυτό φροντίστε να ενυδατώνεστε πίνοντας υγρά καθόλη την διάρκεια της ημέρας

Μπορώ να πιώ όσο νερό θέλω
Ναι αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες και γρήγορα. Οι ειδικοί προειδοποιούν πως το να πιείτε πολύ μεγάλη ποσότητα νερού γρήγορα προκαλεί ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες στο αίμα αφού τα νεφρά δεν μπορούν να το διαχειριστούν και μπορεί να προκαλέσει πρηξίματα στον εγκέφαλο, σπασμούς, κώμα ακόμα και θάνατο, κάτι που έχει συμβεί δυστυχώς στο παρελθόν σε μια γυναίκα από την Καλιφόρνια.

Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό

• Αγγούρι 96%
• Iceberg λάχανο 95%
• Ντομάτες, πιπεριές 94%
• Μανιτάρια 92%
• Καρπούζι, φράουλες, σπανάκι 91%
• Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 85%
• Μάνγκο 82%                                                    jenny.gr

Share on Google Plus

About grizos gatos

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.