7+1 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα!

Αν σου έλεγαν ότι υπάρχουν τροφές-κλειδιά που βοηθούν -με τον τρόπο τους- το αδυνάτισμα θα το πίστευες;

Αν όχι, κακώς. Αυτό ισχύει και για να σου το αποδείξουμε ορίστε μια λίστα με κάποια από αυτά τα φαγητά. Πάρε χαρτί και μολύβι, σημείωσέ τα, κόλλα τα στο ψυγείο και μην ξεχνάς να τα εντάσσεις στην καθημερινή σου διατροφή.


Μήλα

Super δύναμη: Τα μήλα είναι γνωστές πηγές φυτικών ινών. Με την κατανάλωση 4 ή 5 γραμμαρίων από αυτές τις φυτικές ίνες νιώθεις μια αίσθηση πληρότητας και πιο χορτάτη αφενός ενώ αφετέρου “εξουδετερώνουν” το λίπος και τις θερμίδες που προσλαμβάνεις από άλλα φαγητά.

Απόδειξη: Σύμφωνα με την έρευνα του Penn State University της Πενσιλβάνια άνθρωποι που πριν το κύριο γεύμα τους, συγκεκριμένα τορτελίνια με τυρί, κατανάλωσαν ένα μήλο προσέλαβαν 187 λιγότερες θερμίδες από αυτούς που δεν έφαγαν.


Φακές

Super δύναμη: Τα όσπρια είναι πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο, έναν υδατάνθρακα που υποβοηθάει την καύση του λίπους και συρρικνώνει τα λιποκύτταρα.

Απόδειξη: Οι συμμετέχοντες στην έρευνα του Πανεπιστημίου του Colorado που προτίμησαν τις φακές προσλαμβάνοντας έτσι τουλάχιστον 5 γραμμάρια αμύλου έκαψαν 23% περισσότερο λίπος μέσα σε 24 ώρες. Ενώ οι υπόλοιποι όχι.

Έχεις δοκιμάσει Φακές με ζυμαρικά;


Λάδι ελιάς

Super δύναμη: Τα υγιεινά μονοακόρεστα λίπη που βρίσκονται στο ελαιόλαδο μετατρέπονται σε γονίδια που σχετίζονται με την καύση του λίπους και την αποθήκευση.

Απόδειξη: Το περιοδικό Archives of Internal Medicine από το Αμερικάνικο Ιατρικό Σύλλογο υποστηρίζει ότι με ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων που εστιάζει σε μονοακόρεστα λίπη, πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες χάνεις σχεδόν το διπλάσιο βάρος.

Διάβασε μια ακόμα τέλεια συνταγή εδώ


Αυγά

Super δύναμη: Με μια λέξη θα μπορούσε να ονοματιστεί χολίνη. Η χολίνη είναι μια ένωση δίχως την οποία κανένα κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει κανονικά.. Μπλοκάρει την απορρόφηση του λίπους με την εμπλοκή της στον μεταβολισμό.

Απόδειξη: Μετά από 8 εβδομάδες κατανάλωσης πρωινού με αυγά, τοστ και μαρμελάδα καταφέρνεις να χάσεις 65% περισσότερο βάρος, υποστηρίζει το περιοδικό International Journal of Obesity που καταπιάνεται με τις αιτίες της παχυσαρκίας. 
missbloom.gr 

Share on Google Plus

About grizos gatos

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.