5 Συμβουλές για να ζούμε με λιγότερο άγχος

Είναι γεγονός ότι με τους ρυθμούς της ζωής που είτε έχουμε επιλέξει είτε όχι, κατακλυζόμαστε από ένα γενικευμένο συναίσθημα άγχους. Ξεσπάσματα οργής και θυμού, ένα διαρκές συναίσθημα του ανικανοποίητου αλλά και η εμφάνιση των πρώτων ψυχοσωματικών συμπτωμάτων μας προμηνύουν ότι έφτασε ο καιρός να σταματήσουμε να γυρνάμε στις 1000 στροφές το λεπτό και να κάνουμε κάτι για αυτό.
5 Συμβουλές μας δείχνουν απλά τον τρόπο….


                             

1.      Ας μην τα παίρνουμε όλα και τόσο σοβαρά πια. Ότι και να είναι αυτό που μας αγχώνει καλό θα είναι να μην αμφιβάλλουμε για τις δυνατότητές μας και την προσωπική μας αξία, έτσι έχουμε την ευχέρεια να «ζυγίσουμε» την βαρύτητα των παραγόντων που μας αγχώνουν.

2.       Να έχουμε το «γνώθι σ’αυτόν». Με το να έχουμε τον πλήρη έλεγχο των σκέψεών μας αποφεύγουμε δραματικά να πέσουμε στον κυκεώνα του Άγχους. Ελέγχοντας τη σκέψη μας ελέγχουμε το λόγο μας. Με τον έλεγχο του λόγου έχουμε τον έλεγχο των πράξεων και επακόλουθα με τον έλεγχο των πράξεών μας έχουμε τον πλήρη έλεγχο της ζωής μας.

3.      Αλλάξτε οπτική γωνία.  Αρκετές φορές και τα πιο μικρά πράγματα μας φαίνονται βουνό, όταν τα κοιτάμε από τον «πάτο». Αποστασιοποιηθείτε λοιπόν και ξαναδείτε το πρόβλημα, αλήθεια συνεχίζει να μοιάζει το ίδιο ακατόρθωτο να το λύσετε ;

4.      Αναρωτηθείτε….. «Σε ένα χρόνο από τώρα, θα με αγχώνει το ίδιο;»  Όταν αγχωνόμαστε νιώθουμε ότι όλος ο κόσμος καταρρέει μπροστά στα μάτια μας και εμείς απλά παρακολουθούμε. Αλλά για να το σκεφτούμε λίγο ….αυτά που μας αγχώνουν σήμερα τι αξία θα έχουν σε ένα χρόνο από τώρα; Σε κάθε στρεσσογόνο κατάσταση ας κάνουμε αυτή την ερώτηση, αν η απάντηση είναι αρνητική , τότε απλά ας την αφήσουμε να περάσει.

5.      Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Πόσο καιρό έχετε να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν; Αν η απάντηση είναι « όντως…. πολύ καιρό!», τότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διαχείριση του χρόνου σας. Μην ξεχνάτε πως η καλή ψυχολογία ενισχύει και το ανοσοποιητικό μας σύστημα σύμφωνα με έρευνες, σε αντίθεση με την αρνητική ψυχολογία που το ρίχνει με γοργούς ρυθμούς.

Ελένη Στρομπούλα (M.Sc)
Ψυχολόγος/ Οικ. Σύμβουλός
markostv.gr