Μήπως
κλείνουν διαρκώς τα μάτια σας ή νιώθετε τρομερή εξάντληση, ρίχνοντας
τις ευθύνες στον καιρό ή το ωράριο σας; Χωρίς την ενέργεια, η ζωή αποκτά
πιο σκούρες και μελαγχολικές «πινελιές, διαγράφοντας τη φιλοσοφία:
«Ζήσε την τελευταία στιγμή σαν να είναι η τελευταία»! Οι παρακάτω
συμβουλές θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δραστήριοι και να απολαμβάνετε
τη ζωή χωρίς σημάδια κούρασης…
Κάντε πρωινή γυμναστική και μην παραλείψετε το πρωινό
Η άσκηση τις πρωινές ώρες αυξάνει την παραγωγικότητα, αφήνοντας το αίμα
να ρέει περισσότερο στο σώμα σας. Μετά τη γυμναστική, πάρτε ένα πλούσιο
πρωινό με υγιεινά τρόφιμα, όπως είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα
αυγά, τα αμύγδαλα, το γάλα, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας και τα φρούτα,
τα οποία θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε την υπόλοιπη ημέρα.
Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε ημέρα
Ακόμη και Σαββατοκύριακα πρέπει να διατηρείτε το ρολόι του σώματος σας.
Διαφορετικά, θα είστε ξύπνιοι, όταν θα πρέπει να κοιμάστε κανονικά! Το
μυστικό είναι να ξαπλώνετε την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Για αυτό, ακόμα και
εάν έχετε ξενυχτήσει, φροντίστε να κοιμηθείτε την επόμενη ημέρα… τις
σωστές ώρες!
Πιείτε άφθονο νερό και φάτε λιγότερες μερίδες
Όσο περισσότερο φαγητό υπάρχει στο στομάχι σας, τόσο πιο κουρασμένοι θα
νιώθετε. Οπότε να καταναλώνετε μικρά γεύματα τρεις φορές την ημέρα,
ώστε να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια. Επιλέξτε ανάμεσα στα
γαλακτοκομικά, το κρέας, τα λαχανικά και τα ψάρια! Παράλληλα, πιείτε
άφθονο νερό, δηλαδή 6-8 ποτήρια την ημέρα, ώστε να κρατηθείτε
ανανεωμένοι.
Τεντωθείτε άφοβα για έξτρα ενέργεια και ασκηθείτε
Ακόμα και εάν είστε στο γραφείο, κάντε διάλειμμα για 5 λεπτά και φτάστε
τα χέρια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε! Αγγίξτε στη συνέχεια με τα χέρια
σας το πάτωμα και τεντωθείτε αρκετά. Η γυμναστική, ειδικά όταν είναι
καθημερινή, αυξάνει τις ενδοφρίνες στο σώμα, ουσίες που ευθύνονται για
την ευτυχία και την ενέργεια της ημέρας.
Πείτε «όχι» ακόμα και στα ενεργειακά ποτά
Πρέπει να μείνετε μακριά από αναψυκτικά με ζάχαρη. Ακόμα και τα
ενεργειακά ποτά, όπως είναι το Powerade, έχουν αρκετή ζάχαρη. Οι έρευνες
δείχνουν ότι όταν το σώμα επεξεργάζεται μεγάλη ποσότητα σακχάρων…
νιώθει κούραση και εξάντληση! Τέλος, αποφύγετε το αλκοόλ το μεσημέρι,
όπως είναι η μπύρα ή το κρασί, αφού έχουν ηρεμιστικές επιδράσεις.
Ακούστε διασκεδαστική μουσική στο mp3
Η μουσική οδηγεί αυτόματα στο χορό, δηλαδή προς έναν καλό τρόπο για να
ενισχύσετε την ενέργεια σας. Ακούστε μουσική τουλάχιστον για 10 λεπτά
μέσα στην ημέρα, ανεβάστε τη διάθεση σας και τραγουδήστε όσο πιο δυνατά
μπορείτε. Το τραγούδι αναγκάζει το σώμα σας να επικεντρωθεί στην
ανάκτηση της μνήμης και την αναπνοή… με αποτέλεσμα να σας ξεκουράζει στο
τέλος!
Κάντε ένα κρύο ντους, ειδικά όταν είστε κουρασμένοι
Εάν τα επίπεδα ενέργειας σας είναι χαμηλά, κάντε ένα κρύο ντους, ακόμα
και για 3 λεπτά. Το κρύο νερό είναι αρκετό για να καταπολεμήσει την
υπνηλία και να σας χαρίσει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.
Γελάστε και παίξτε άφοβα, δίχως δισταγμό
Το γέλιο και το παιχνίδι αποτελεί το φάρμακο της εξάντλησης.
Βεβαιωθείτε ότι γελάτε και παίζετε τακτικά, κρατώντας ψηλά τη διάθεση
σας και αναζητώντας αστείες ταινίες ή ολιγόλεπτα online παιχνίδια. Το
καθημερινό γέλιο είναι σαν να ξεκουράζει το σώμα, το μυαλό και τη
ψυχολογία σας.
Κοιμηθείτε αρκετές ώρες και ξεκουραστείτε
Εάν κοιμάστε κάθε ημέρα μόνο 5 ώρες, τότε δεν έχετε προλάβει να
ξεκουραστείτε! Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες το βράδυ, ώστε να
μην κοιμάστε όρθιοι στο γραφείο. Δυστυχώς, η υπνηλία δεν μπορεί να
αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά για πολλές ώρες. Κοιμηθείτε για 30 λεπτά
το απόγευμα, ώστε να ανακτήσετε λίγες δυνάμεις…
Φορέστε ρούχα με φωτεινά χρώματα
Και όμως, ακόμα και ένα ρούχο μπορεί να φτιάξει τη διάθεση σας και να
μειώσει τη μελαγχολία σας! Εάν φοράτε φωτεινά και χαρούμενα χρώματα θα
γεμίζετε με θετικότητα και θα αυξήσετε τα ποσοστά ενέργειας σας.
Άλλωστε, αυτά τα δυο στοιχεία είναι αλληλένδετα!
flowmagazine.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.